Виды детского спорта

Легкая атлетика, плавание, катание на коньках, лыжный спорт, велоспорт, футбол, игры с мячом, дзюдо, гимнастика, ритмика... С какого возраста детям можно заниматься этими видами спорта и в чём преимущества каждого из них.

Легкая атлетика рекомендуется с 10 лет и девочкам и мальчикам. Развивает грудную клетку, правильное дыхание, улучшает снабжение организма кислородом. Ребенок становится гиб­ким, ловким, уравновешенным. Мышцы тела развиваются гармонично. Девочки, занимающиеся легкой атлетикой, имеют красивую фигуру, длинные стройные ноги. Не стоит только заниматься толканием ядра, в то время как метание диска можно только приветствовать.

Мальчикам легкая атлетика тоже очень по­лезна. Но только нужно абсолютно исключить все упражнения бодибилдинга, выполняемые на тренажерах, часто наносящие непоправимый вред ребенку.

Плавание рекомендуется детям с 5-6 лет. Наиболее гармонично развивает все мышцы тела, дает ребенку прекрасную возможность на­учиться правильно дышать: давление воды на грудную клетку способствует наиболее полно­му выдоху, активизирует работу легких, вырав­нивает спину.

Плавание дает хорошую осанку. Брасс на спине - прекрасное средство для лечения ис­кривления позвоночника (кроль в данном слу­чае не рекомендуется).

У мальчиков плавание развивает широкие плечи и узкий таз, у девочек грудь становится крепкой, хорошо развитой.

Не бойтесь того, что в бассейне ребенок мо­жет заразиться какой-либо болезнью. Санитар­но-гигиеническая служба следит за состоянием воды. Единственная неприятность - если ребе­нок (особенно его глаза) плохо переносит дезин­фицирующие средства. В таком случае купите ему специальные очки для занятий плаванием.

Катание на коньках рекомендуется для де­вочек и мальчиков с 6 лет. Развивает ловкость и равновесие, укрепляет мышцы ног и делает де­тей стройнее.

Лыжный спорт. Заниматься им можно с 5- 6 лет, как девочкам, так и мальчикам. Но луч­ший возраст для начала занятий лыжным спортом - около 10-11 лет. Солнце, чистый зимний воздух сами по себе очень полезны. За­нятия лыжами помогут ребенку быть уверен­нее в себе, закалиться. В упражнениях задей­ствованы все мышцы тела.

Велоспорт. До 8 лет ребенок не должен се­рьезно заниматься велоспортом. К 3-4 годам можно купить малышу трехколесный велосипед, он очень полезен для развития мышц ног и су­ставов.

К 12 годам поездки на велосипеде могут быть довольно длительными (более 10 км). Все мышцы ног получают хорошую нагрузку, но чрезмерное увлечение велоспортом делает мыш­цы ног слишком объемными в ущерб развитию мышц других частей тела. Велоспорт не реко­мендуют при некоторых отклонениях в разви­тии позвоночника.

Если вы хотите, чтобы у ребенка были длин­ные, красивые ноги, дозируйте нагрузку при занятиях велоспортом.

Футбол рекомендуется мальчикам с 12 лет. Занятия футболом очень полезны, но футбол, как и велоспорт, развивает лишь нижние конеч­ности ребенка. У него будут слишком массив­ные бедра.

Игры с мячом (волейбол, баскетбол) реко­мендуются мальчикам и девочкам с 9 лет. Они активизируют деятельность сердца и кровенос­ных сосудов. Лучше всего начать заниматься этими видами спорта с 10-15 лет. Все мышцы тела гармонично развиваются, особенно в дли­ну. Фигура ребенка становится стройной, эле­гантной. Игры с мячом учат ловкости, быстро­те реакции.

Особенно рекомендуются низкорослым де­тям, так как благоприятно влияют на рост. Де­вочкам игры с мячом помогают улучшить фигуру: грудь будет красивой, плечи ровными, бедра стройными, щиколотки и икры изящ­ными.

Дзюдо рекомендуется в основном мальчи­кам с 7 лет. Способствует гармоничному разви­тию всех мышц тела, прекрасно развивает пра­вильное дыхание, дисциплину, умение владеть собой, веру в себя.

Запрещается при заболеваниях позвоночни­ка. Нежелательно для детей с чувствительной кожей, так как вполне вероятны многочислен­ные синяки из-за падений.

Гребля рекомендуется девочкам и мальчи­кам с 14 лет. Хорошо воздействует на мышцы спины, ног, живота, рук, делает гибкими суста­вы. У девочек гармонично развивается грудь.

Теннис - «односторонний» вид спорта. Не­желательно заниматься им до 12 лет, так как при этом одна сторона тела развивается боль­ше, чем другая. Чтобы вторая часть тела не была недоразвитой, нужно заниматься специаль­ными упражнениями для развития всех ее мышц, иначе возможен правосторонний сколи­оз позвоночника. Учит ребенка расслабляться, делает гибкими суставы.

Гимнастика рекомендуется с 8 лет как мальчикам, так и девочкам. Не путайте этот вид спорта с домашней гимнастикой. Включает уп­ражнения на полу и снарядах (бревно, брусья, конь, кольца, трамплин). Развивает гибкость и ловкость. Особенно рекомендуется девочкам: занятия дают им грацию, элегантность, уверен­ность жестов.

Мальчикам полезны все виды упражнений, кроме силовых, которыми можно заняться лишь после завершения полового созревания.

Ритмикой можно заниматься с 3 лет, клас­сическим танцем - с 6-7 лет. Ритмическая гим­настика помогает при плоскостопии, выпячива­нии живота, нарушении правильного дыхания, затруднениях речи.

Классический танец, балет, до 6-7 лет не рекомендуется. Девочкам балет чрезвычайно нравится, они очень хотят надеть пачку и пуан­ты - быть как настоящие балерины.

Балет дает ребенку веру в себя, умение вла­деть собой, своим телом, грацию, элегантность.

Занятия танцем очень полезны нервным, робким девочкам, имеющим комплексы. Они становятся увереннее в себе, не боятся общать­ся с другими людьми. Учитель танца должен быть очень серьезным и компетентным, иначе могут случиться искривления ног, позвоночни­ка, произойти отклонения в развитии ребенка.

Ребенок может танцевать в пуантах с 10 лет. Акробатические упражнения детям противопо­казаны. Учитель танца никогда не должен стре­миться достичь мгновенных успехов.

Катание на скейтбордах укрепляет все группы мышц, учит координировать движения Но нужно быть осторожным при выполнении сложных прыжков и пируэтов. Лучше их освоить под руководством тренера или инст­руктора.

Очень полезно танцевать. Немножко слу­ха и чуточку двигательного воображения, и на любую мало-мальски ритмичную музыку мож­но сочинить свой прекрасный танец, в котором бы участвовали не только ноги, но и голова. Чем круче выкрутасы, тем лучше, лишь бы ноги шли в такт. Нужно стараться двигаться так, чтобы движения не были слышны, ноги лишь дотрагивались бы до пола. Почему так Потому что таким образом тренируется лег­кость движений. Особенно полезно танцевать в одиночестве девушкам и юношам, которые вообще стесняются танцевать (а таких очень много).

Туризм. Такая форма двигательной актив­ности заслуживает всяческого одобрения, даже если мы всего-то гуляем несколько часов по лесу в воскресенье. Если у семьи или в компа­нии выработалась традиция круглый год каж­дое воскресенье отправляться на природу - это замечательно. Отправляясь даже в малый поход, дети должны экипироваться так, как буд­то идут очень далеко. Это не значит, что нужно взять с собой грузовик вещей. Просто следует обуть легкую удобную обувь, надеть теплые шерстяные носки, взять вещмешок или неболь­шой рюкзак, что-нибудь непромокаемое на слу­чай дождя и, конечно, парочку бутербродов, несколько яблок, какое-нибудь питье.

Марш-бросок. Это простое спортивное со­ревнование, которое очень полезно для орга­низма и отлично подходит для воскресного по­хода, когда не следует отдаляться от базы, но хочется испробовать себя в интенсивном дви­жении. Выбираем ровную тропинку, аллею или луг длиной около 250 м (мерим шагами). Здесь будет проходить наш марш-бросок, и вот как он будет выглядеть:

Бег по пересеченной местности с препят­ствиями. Это другой вид воскресного спорта, который не требует ни специальных умений, ни стадиона, ни особого физического развития. Ко­личество участников не ограничивается.

Выбираем и готовим трассу длиной около 500 м. Местность должна быть как можно бо­лее пересеченной: так интереснее. Пни, рвы, ко­торые необходимо перепрыгивать (если нет рва настоящего, рисуем его двумя палками или ря­дами камней), кладка, просто лежащее бревно или даже начерченная на земле линия, которые нужно пройти, не потеряв равновесия. В двух пунктах на трассе следует устроить места мета­ний, сложив горку шишек или камешков. На любой ветке можно повисеть.

Если единомышленников много, можно уст­роить настоящий чемпионат.

Вы читали: Виды детского спорта.