 |
 Малоподвижный образ жизни провоцирует очень много проблем для человека. По сути, главное детище минимальных физических нагрузок - лишний вес, со всеми вытекающими последствиями. Люди, которые мало передвигаются и долго сидят на одном месте склонны к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Если по роду своей деятельности человек вынужден много времени проводить на одном месте - то для баланса, отдых необходимо проводить как можно более активно.
Активный отдых не только минимизирует последствия ограниченной подвижности, он приведет в тонус затекающие мышцы и улучшит состояние организма в целом. А регулярные занятия будут способствовать укреплению здоровья и хорошему самочувствию на протяжении многих лет. Но нужно помнить, что вид активного отдыха и его интенсивность зависят от нескольких факторов. Самое главное при выборе нагрузок после работы, нужно учитывать сколько сил и энергии человек потратил на протяжении трудового дня. Это позволит выбрать правильный способ и нагрузку после окончания работы.
В первую очередь, нужно сменить род деятельности - только это может обеспечить полноценное восстановление организма. После длительного стояния на ногах, необходимо максимально задействовать мышцы рук настольный теннис, плавание), отдохнуть рукам помогут пробежки или игра в футбол. Главное, чтобы упражнения не были в тягость и человек с удовольствием бы занимался любимым делом. Ведь важно не только нагрузить малозадействованные части тела, нужно получить от этого положительные эмоции и чувство глубокого удовлетворения.
Наиболее полезны и приятны занятия на свежем воздухе, но ведь не всегда есть возможность выйти из квартиры. Здесь можно придумать себе альтернативный вид деятельности в виде уборки своего жилья. Неплохие результаты может принести комплекс физических упражнений, известных еще со школьной скамьи, проще говоря обычная зарядка. Также прекрасным вариантом станет приобретение тренажера, на котором можно заниматься в любое удобное время.
Какая бы не была тяжелая работа, а особенно это касается людей занимающихся умственной деятельностью, необходимо уделить хотя бы час каким-либо упражнениям. Люди, предпочитающие активный отдых легче просыпаются утром, гораздо лучше чувствуют себя на протяжении рабочего дня, более устойчивы к стрессам и негативным эмоциям. Правда в этом вопросе не нужно и переусердствовать, ведь всего хорошего должно быть в меру. Так, все активные действия и упражнения необходимо заканчивать за 2 часа до сна, также не следует принимать пищу за 2 часа до и после физических нагрузок.
7-07-2014, 18:06 Спортивное обозрение
|
 |
