Людям, занимающимся бодибилдингом, хорошо известна роль протеина в наращивании мышечной массы. Он является основным материалами в строительстве тканей и клеток. Начинающие атлеты очень часто совершают ошибки при выборе протеиновых препаратов. Это связано с их незнанием того, как правильно наращивать мышечную массу. О том как сделать это правильно описано тут
http://ezhi.biz/blog/item/protein-v-bodibildinge.html
Культуристы принимают протеиновые препараты 5-6 раз в день. Современная промышленность выпускает различные пищевые добавки, содержащие различные виды протеина. Самые популярные из них - сывороточные, казеиновые и соевые. Протеиновые пищевые добавки, выполненные на основе сыворотки, характеризуются высокой степенью расщепления. Это свойство обеспечивает быстрое попадание в кровь аминокислот.
До 8 часов усваивается протеин получен из казеина. Такие пищевые добавки обеспечивают равномерное поступление аминокислот. Такую пищевую добавку нередко заменяют обычным творогом. Отличная степень усвояемости у соевого протеина. Такая пищевая добавка выполняет для организма еще одну функцию - снижает уровень холестерина в организме человека и помогает при остеопорозе.
Протеин необходимо употреблять не только спортсменам, но и обычным людям. Ежедневная норма для них составляет не менее 1 грамма белка на 1 кг веса. Спортсмену, масса которого составляет 90 кг, 180-220 грамм протеиновой добавки заменяет 1 кг курной грудки. Потребность в протеине растет по мере увеличения мышечной массы. Протеин является абсолютно безвредным продуктом, за исключением случаев его непереносимости. Прием протеиновых добавок лучше согласовывать с личным тренером.
