Любой из нас желает быть обладателем подтянутого тела. Для этого необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Но не у всех есть свободное время и возможность посещать спорткомплекс. В подобной ситуации можно обустроить мини фитнес зал прямо дома. Одним из самых эффективных и бюджетных тренажеров для домашнего пользования является эспандер, представляющий собой снаряд для проработки и развития разных мышечных групп. Широкий выбор моделей представленный на meduniza.ru значительно упрощает выбор подходящего варианта. Для изготовления эспандеров используются самые разные материалы, в частности - резина, силикон и пр. Кроме того в продаже предлагаются приспособления, главный принцип которых основан на сжатии. Однако самыми распространенными считаются снаряды для растяжения и тренировки зоны плечевого пояса.
Несмотря на разнообразие форм и материалов, применяемых при производстве, главное отличии тренажеров между собой заключается в их назначении:
1. Кистевой - прибор, прорабатывающий мышцы кистей и предплечий. Тип нагрузки основан на сжатии. Жесткость выбирается в зависимости от физической подготовки пользователя и задач тренировки. В свою очередь кистевые эспандеры делятся на следующие группы:
- Мягкие. Чаще всего это силиконовые кольца и мячики, оборудованные ребристой поверхностью. Подойдут для новичков.
- Жесткие - представляют собой пружинные приспособления самых разных форм, выполненные целиком из металла.
Есть ещё один вид эспандера, который уже скорее технологичный гаджет. Сжимать его не нужно. Этот круглый прибор, размером с теннисный мячик следует раскрутить и пытаться удерживать кисть в одном положении, в то время как встроенный в него гироскоп будет пытаться отклонить вашу кисить в сторону.
2. Плечевой, предназначенный для проработки рук, спины и шеи. Вместе с этим во время занятий с ним задействуются мышцы груди. Принцип действия базируется на растяжении и дальнейшем сжатии. Плечевые модели бывают также двух типов:
- Жесткие, изготовленные в виде пружины с удобными ручками.
- Мягкие, выполненные из резины либо латекса. Обычно имеют форму ленты или жгута. Для наибольшего комфорта и в целях безопасности оснащаются манжетами и липучками.
Выполнять упражнения с эспандером рекомендуется не менее 2-х раз каждую неделю. Следует понимать, что данные тренажеры не способны нарастить мышцы, как у профессиональных атлетов. Однако они помогут сделать их гораздо сильнее, благодаря ему они всегда будут сохранять тонус.
