Катание на роликовых коньках – это не просто развлечение, а полезный вид спорта, благодаря которому можно поддерживать собственную стройность. Современные девушки хотят иметь идеальную фигуру, и ролики при определенных усилиях могут помочь в этом стремлении на все 100%. К тому же женские ролики сегодня представлены на рынке спортивного инвентаря в широком ассортименте и смогут удовлетворить даже притязательные вкусы модниц. Лично я решила недорого
купить коньки роликовые тут rollbay.ru и очень довольна
В самом начале работы с роликовыми коньками важно организовывать растяжку всего тела и разогревать мышцы ног и ягодицы. Для этого рекомендуется разводить и сводить ноги в сидячем положении, задерживать таз в воздухе в позиции на спине и потягиваться туловищем из стороны в сторону, удерживая руки над головой.
Уже после этого можно попробовать реализовать эффективные тренировки по сохранению красивой фигуры. На первых порах их следует проводить в группе, чтобы сопровождение инструктора помогало избежать травм и обеспечивало наглядность каждого упражнения. Очень важно уделить внимание грамотной экипировке. Купить роликовые коньки недостаточно, нужно позаботиться еще и о шлеме, налокотниках, наколенниках, перчатках.
Улучшение фигуры за счет роликов возможно лишь при интенсивных нагрузках. Лучше всего кататься по полтора часа в сутки, делая несколько подходов с перерывами. При таких занятиях за полгода можно потерять до 10 кг лишнего веса. А какие же упражнения надо выполнять?
Попробуйте ездить ногами взад и вперед, имитируя песочные часы. Так вы укрепите мышцы внутренней стороны бедер.
Езда змейкой с наклонами корпуса обеспечивает тренировку бедрам и голеностопам.
Если ноги будут двигаться не параллельно, как в предыдущем варианте, а одна за другой, получится упражнение "Волна" — тоже весьма эффективное для тонуса ножных мышц.
При выполнении на роликах позы ласточки подтягиваются ягодицы и мышцы спины. Вы тренируете выносливость и общую координацию.
