Гормон роста – это наиболее анаболичная субстанция в организме. Он запускает IGF-1, способствующий гипертрофии. Бодибилдеры порой тратят по 2000-3000$ на гормон роста в надежде построить больше мышц и сжечь лишний жир. А что если было бы возможно подстегнуть гормон роста натуральным способом?
Японские ученые проследили за воздействием тренировок с отягощениями на уровень гормона роста в крови. 5 сетов экстензий ног с весом в 90% от максимального в одном повторении (1ПМ) с последующим легким сетом 50%) до утомления обеспечили больший подъем гормона роста. Что это нам дает?
Во-первых, повышение уровня гормона роста - это совсем не то же самое, что увеличение мышечной массы и силы. Гормон роста может повыситься, но это не означает, что Вы автоматически станете больше и сильнее. Многие факторы способны запустить подъем уровня гормона роста, например, ссора с женой или потребление высокопротеиновой пищи.
Исследователи не фиксировали изменения концентрации крови гематокрит). Высокообъемный сет способен повысить концентрацию крови, что приведет к кажущемуся увеличению гормона роста, хотя на самом деле этого не происходит. Такой вывод был сделан на бодибилдинг форумгде обсуждаются много вопросов.
Интересные результаты, но, к сожалении, они мало что дают бодибилдерам. Изучая тренировочные методики или пищевые добавки, не попадайтесь на аргумент, что они повышают уровень анаболических гормонов и поэтому способны построить мышцы и силу. Вам не нужна некорректная логика, Вам интересные результаты.
Вы читали: Высокие повторения поднимают гормона роста.
Предлагаем Вашему вниманию другие новости по теме:
Питание в бодибилдинге
Питание в бодибилдинге- очень важный момент. Питание- это та основа, за счет которой и растут наши мышцы. Как бы вы не тренировались, как бы не отдыхали и сколько бы сил не тратили, если вы не питаетесь так как нужно- результата не добьетесь. Здесь все просто. Пища, попадая в наш организм, дает
Аэробика улучшит здоровье при заболеваниях печени
Повышение уровня ключевого гормона адпонектина, отвечающего за процесс сжигания жира, а также увеличение чувствительности к инсулину. Исследователи считают, что всего 1 час в день хождения на беговой дорожке способен затормозить развитие заболеваний печени неалкогольной природы у лиц, имеющих
Продолжительность отдыха между подходами в бодибилдинге
Сколько отдыхать между подходами бодибилдеру, какая должна быть продолжительность отдыха между подходами при выполнении упражнения – это вопрос из важнейших элементов тренировки бодибилдера. Отдых между подходами может быть и ультракоротким (16-35 секунд) до длительного - 5-6 минут, которые
Аминокислоты Optimum Nutrition для спортсменов
Аминокислота — это главное составляющее любого белка. Данное вещество составляет значительный процент мышечных тканей человека, поэтому без него невозможно образование новых мышц. Кроме того, аминокислота нужна и для роста ногтей, волос, связок и множества других важных процессов
