Очень плодотворно влияет на занятия спортом музыкальное сопровождение. Данные занятия получили названия аэробных танцев и они отличаются тем, что при этих танцах расход и потребление кислорода сбалансированы. Заниматься подобной кардиотренировкой необходимо лишь исходя из собственного уровня подготовки и индивидуальных особенностей. Вот схема, по который рассчитывается допустимая интенсивность тренировок данного типа:
-От 220 отнимаем количество лет.
-Высчитываем 70-80 % от той величины, полученной выше.
При выборе музыкального сопровождения для своих занятий в первую очередь обращается внимание на так называемое «квадратное» строения звуковой дорожки и ее темп количество ударов /минута). Выделяют три категории темпа – быстрый, средний и медленный. Чтобы выбрать какой-то один, необходимо исходить из возраста участников тренировки и рассчитанной интенсивности.
Предлагаем Вашему вниманию другие новости по теме:
Какой тренажер лучше купить для дома?
Занятия спортом в домашних условиях являются наилучшим выходом для современных людей, которые всегда заняты работой, и которым не хватает времени для посещения фитнес-клуба. К тому же, тренируясь дома, вам не придётся тратить много времени на дорогу из спортклуба, плюс, вы будете находиться рядом
