Чтобы дети тратили свою энергию с максимальной пользой для здоровья, необходимо занять их стретчингом. Что такое стретчнг? Стретчинг - упражнение на растягивание мышц. Данный вид занятий полезен как детям так и взрослым. Стретчинг также используется в целях профилактики плоскостопия и нарушения осанки. Сочетая стретчинг с гимнастикой можно укрепить и улучшить эластичность мышц.
Большинство упражнений можно необходимо выполнять лежа на спине, стоя или сидя на коленях или лежа на животе. Упражнения необходимо делать плавно, медленно, чтобы не было болевых ощущений. Вот список упражнений, которыми можно занять своего ребенка:
1. Ходьба. Положение - лежа на спине. Ребенку нужно делать движения стопами, поочередно выполняя подъемы. Руки нужно держать за головой.
2. Бег. Положение - лежа на животе, руки нужно держать под подбородком. Необходимо поочередно сгибать ноги в коленях, пяткой доставать до ягодиц.
3. Змея. Положение - лежа на животе. Руки нужно согнуть в локтях, а ладони держать на уровне плеч. Упражнение заключается в том, чтобы вытягивать руки, прогибаясь в спине.
Существует большинство других упражнений - "Рыбка", "Лягушка", "Летучая мышь", "Марш" и т.д.
Предлагаем Вашему вниманию другие новости по теме:
Гимнастические упражнения в ванне
Гимнастика в ванне является положительной во всех отношениях. Дело в том, что выполнение различных упражнений в воде помогает лучше проработать все группы мышц с минимум болевых ощущений и мышченого напряжения. Количество выполняемых водных упражнений в ванне ограничивается только размерами
Популярные упражнения
Pilates Ball – упражнения для укрепления пресса с использованием мяча. Лежа на спине так, чтобы позвоночник касался пола, напрягите пресс. Таз в нейтральном положении, поясницу расслабить. Зажмите мяч между ступнями, ноги поднимите от пола под углом 45о. Досчитайте до ста. Лягте на спину, положите
Гимнастика в ритме
Упражнения ритмической гимнастики - это простые движения, которые обычно выполняются без гантелей или другого спортивного инвентаря. В качестве противодействия используется само тело. Основу ритмической гимнастики составляют анаэробные упражнения, которые выполняются без гантелей. Ритмическая
Упражнения для похудения рук
Полные руки – одна из наиболее волнующих проблем крупных женщин. Для похудения рук недостаточно одних диет – они помогут избавиться от жировых отложений, обнажив дряблые, нетренированные мышцы. Поэтому необходимы специальные физические упражнения. Предлагаем вашему вниманию наиболее эффективные
