 |
 Еще совсем в недавнем прошлом, чтоб полазить по скалам или покорить высоты, необходимо было ехать в горы. А в придачу ко всему тащить с собой палатку и кучу альпинистского снаряжения. Для современного человека провести досуг подобным образом стало практически непосильной задачей. Но сегодня это совсем и необязательно! Ведь скалолазание сегодня стало вполне доступным каждому. Это возможно благодаря скалодромам, в которых, не покидая приделы города, становится возможным подарить себе немного романтики и определенную долю адреналина.
Скалодром – это специальная площадка с высокими потолками и стенами. Изнутри они отделаны разнообразной формы выступами и карнизами, аналогично поверхности скалы, со специальными зацепками. По подобной «скале» можно лазать во всех направлениях, включая потолок. Страховкой выступает специальная веревочная система и маты внизу.
В основном в подобных центрах занимаются альпинисты, но так же это может стать отличным местом проведения свободного времени! Прийти и проверить себя на выносливость могут все кто угодно! Возраст и опыт абсолютно не важны! В последнее время стало популярным даже скалолазание для детей. Ведь подобные занятия – это и физическая активность и веселье, и психологический тренинг для поддержания самооценки. Покорить вершину и гордо заявить: «У меня получилось!» - чем не способ полюбить себя? Конечно, не без этого, для занятий скалолазанием нужна минимальная физическая подготовка. И, как ещё один из важных критериев можно отметить отсутствие боязни высоты! Посетив скалодром в первый раз, нужно узнать у инструктора как использовать снаряжение и правила поведения на стенке. Приходить лучше в удобной одежде, которая не будет стеснять движений и спортивной обуви. Волосы если они имеются) лучше заколоть в хвост или кичку, потому как, держась руками за стену, убрать с глаз прическу становится не реальным. Начинать лучше с покорения самых простых и не очень высоких стен. А когда общая техника подъема и расчет сил станут понятны, трассу можно усложнить. Через пять или десять тренировок уже можно будет гордиться не одной покоренной высотой. Главное – желание и целеустремленность!
Посещение скалодрома может стать отличной альтернативой для всего, в качестве поддержания отличной физической формы! Тренировки по скалолазанию станут более эффективным и естественным способом укрепления мышечной ткани и формировании мускулатуры в сравнении, например, с тренажерным залом. Основная нагрузка, конечно, идет на мышцы рук, бицепсы и предплечья. Поэтому не стоит удивляться, что именно предплечья после первой тренировки будут болеть сильнее всего. Ведь в повседневной жизни они очень редко получают должную нагрузку. Но ноги напрягаются при скалолазании не менее рук! Особенно это касается икроножных мышц. Почему это происходит? Потому что, чтобы сохранить равновесие и удержаться на отвесной стене приходится постоянно стоять на носках. Если стена на скалодроме имеет хоть небольшой отвес – при «покорении вершины» будут хорошо работать так же мышцы спины и пресса. Если зацепки находятся далеко друг от друга, то при передвижении между ними, отлично начинают качаться мышцы бедер. Вообще, если воспринимать поход в скалодром как развлечение и заниматься этим видом спорта не чаще раза или двух в неделю, то фигура «качка», конечно, не нарисуется. Зато лишний вес испариться довольно быстро. Живот, руки, ноги, бедра подтянутся, да и, в общем, тело станет более гибким и в целом повысится выносливость организма. Тем более что при помощи разных стенок или, практикуя, разные способы подъема на тренировке по скалолазанию - можно выбирать вид нагрузки, варьируя между упражнениями, на скорость, силу или ловкость.
Какие же ещё аргументы можно привести в защиту похода на скалодром? Это и бурный выброс адреналина, который заставляет тело работать на все 100%, и изрядно щекочет нервишки. Так завоевание стены, это своего рода соревнование и если это удается – моральное удовольствие безгранично. Уже доказано, что посещение скалодрома помогает бороться со стрессом, и поднимает жизненный тонус. источник:http://climbingcenter.ru/
2-02-2012, 17:06 Спортивное обозрение
|
 |
