 |
 Спорт в жизни современной женщины играет очень важную роль. Спорт – это источник энергии, здоровья и, конечно же, красоты. И если женщина заботится о своем здоровье и внешности, то спорт становится неотъемлемой частью ее жизни. Но для того, чтобы занятия спортом не проходили впустую, чтобы добиться поставленных целей – для кого-то это высокие спортивные показатели, а для других это здоровое и красивое тело – занимаясь спортом, необходимо помнить, что правильно подобранное спортивное питание способно стать незаменимым помощником в достижении целей в спорте.
Качественное спортивное питание обязательно должно быть изготовлено из натуральных продуктов, таких как молоко, пшеница, яичный белок и т.д.
фитнес питание женщиныДля чего женщинам нужно употреблять спортивное питание, активно занимаясь спортом? Рассмотрим, например, коктейли в спортивном питании. Особого внимания заслуживают протеиновые коктейли, углеводные – являются источником энергии, витаминно-минеральные, специализированные, к ним относятся коктейли, направленные на восстановление микрофлоры кишечника и т.п. Протеиновые коктейли способствуют восстановлению мышечной массы, не путать с наращиванием, они также являются источниками необходимых организму элементов питания, которые в современном режиме многие из нас недополучают. Человеку необходимо получать ежедневно 2г белка на 1 кг массы тела, а при усиленных тренировках, при повышенных физических нагрузках и того больше, до 4г. Следует учесть также, что в протеиновых коктейлях содержится минимум жиров и углеводов, при потреблении происходит полное усвоение белка, что, несомненно, положительно сказывается при контроле над лишними килограммами.
Для сжигания жира при физических нагрузках необходимо, чтобы количество потребляемых с пищей калорий соответствовало количеству сжигаемых калорий в процессе тренировки как минимум. В этом прекрасно помогают низкокалорийные протеиновые коктейли с Л-карнитином, который способствует активной работе жировых отложений.
В заключение хочется добавить, что спортивное питание необходимо подбирать с учетом массы тела, вида спорта, диеты. И в этом случае настоятельно рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом.
Ключевые теги: Фитнес
6-03-2012, 18:52 Спортивное обозрение
|
 |
