SportObzor.Ru
 Главная    Добавить в избраное   Спортивные flesh игры он-лайн   Спортивные результаты On-line   Карта сайта 
Главное меню
Новости спорта
Меценаты

 

 

 



Вся правда о спортивном питании

Новости фитнеса

Вся правда о спортивном питанииТак называемое спортивное питание - это готовая смесь белков и углеводов для тех, кто ведет активный образ жизни. Однако еда из банки по-прежнему вызывает немало сомнений и опасений. Попытаемся развенчать некоторые мифы, рассказав всё о спортивном питании.

Спортивное питание нужно только тем, кто профессионально качается

Действительно, первыми потребителями энергетических добавок были профессиональные спортсмены. Но придумали его не только для «качков», а для всех, кому приходится переносить большие физические нагрузки. За рубежом спортивное питание используют также пожилые люди, путешественники и все, кто ведет активный образ жизни. Если человек целый день пашет в поле, жмет штангу или разгружает вагоны, ему приходится употреблять в день больше пяти тысяч ккал. К примеру, 1 кг мяса - это «всего» 1 700 - 2 000 ккал. Представьте себе, сколько пищи нужно съедать каждый день! Вот ученые и изобрели способ сделать выжимку из обычных продуктов - углеводно-белковые смеси (для большей энергии).

Состав спортивного питания «ненатурален», поэтому вреден

Многие не видят разницы между спортивным питанием и анаболическими стероидами, синтетическими гормонами, тестостероном и прочими запрещенными фармакологическими препаратами. Такие люди боятся, что любые «спортивные» препараты вредно влияют на половую систему, почки, печень и другие внутренние органы. В реальности спортивное питание - это безвредные препараты, то есть привычные нам продукты, переработанные в удобную форму. Знаете ли вы, сколько жизненно важных минеральных веществ и микроэлементов покидает организм вместе с потом? Больше, чем вы думаете. Пополнить их дефицит поможет как раз спортивный коктейль.

Подобный спортивному питанию состав содержится в детских кашах, но в меньшей концентрации. Но ведь мы не боимся кормить кашей детей? Спортивное питание содержит углеводы, белок, витамины, жирные кислоты, аминокислоты, креатин - то есть все полезные вещества. Кстати, некоторые аналогичные «спортивным» препараты продаются в аптеках, единственное их отличие - полезные вещества там в меньшей концентрации.

Похудеть можно и без добавок

Человек, занимаясь спортом, теряет полезные вещества (белок и гликоген расщепляется на тренировках, и мышцы начинают разрушаться). Чтобы подавить процесс катаболизма (разрушения мышечных волокон), надо применять аминокислоты, протеины. Кстати, подкожный жир начинает расщепляться только после разрушения мышечный волокон. Есть масса случаев, когда сидя на диете люди сбрасывают вес, но... за счет мышц, то есть жировая прослойка остается на месте.

Спортивное питание - одна морока, придется есть по часам

Есть по часам нужно только тем, кто занимается бодибилдингом или соревновательным фитнесом. Остальным можно не беспокоиться: при приеме коктейля время суток не имеет значения. Правила питания очень просты. Белково-углеводные коктейли пьют за час до начала занятий, протеиновые - сразу после их окончания. Для борьбы с лишним весом полезно употреблять продукты с L-карнитином во время и после тренировки.

Все «спортивные» добавки безвкусны

Неправда. «Спортивный порошок» может быть самых разнообразных вкусов - шоколад, ваниль, клубника, банан, кокос, крем... После разбавления молоком получается очень вкусный и полезный молочный коктейль.

Добиться результатов можно и без спортивного питания

Конечно, можно, только это намного труднее. По данным ВОЗ, дефицит витаминов и минералов в обычной пище составляет в среднем 40 процентов, а это не позволяет организму оптимально функционировать даже в состоянии покоя, не говоря уже о напряженной физической активности.

Тем, кто тренируется для увеличения силы и мышечного объема и не употребляет спортивные добавки, чтобы пополнить организм необходимыми веществами, придется непрерывно поглощать всяческую пищу. Чуть переборщите - тут же наберете лишний жир, с которым потом придется долго бороться. Если же вы хотите похудеть, вам придется буквально по граммам отмерять нужные дозы белка и углеводов, иначе вы будете чувствовать постоянную слабость. Спортивное питание легко избавит от таких проблем: в нем уже собрано ровно то, что нужно.


Ключевые теги: Фитнес
8-06-2006, 14:03 Спортивное обозрение
 

Вы читали: Вся правда о спортивном питании.

Предлагаем Вашему вниманию другие новости по теме:

Важность спортивного питания в жизни спортсмена
Углеводы считаются самым важным источником энергии в спортивном питании, которое является обязательным для спортсменов в любом виде спорта, поскольку усиливает энергию и подпитывает мышечную конструкцию в организме. Главным источником силы для любого организма являются углеводы, потому что они

Польза спортивного питания
О пользе спортивного питании слышал каждый, но далеко не каждый задавался вопросом, о том, как именно оно появилось и чем питались спортсмены, когда спортивного питания еще не было, ведь далеко не всегда можно было просто зайти в Интернет и заказать его тут или в другом месте.

Преимущество спортивное питание для начинающих
На сегодняшний день многие сопоставляют такие термины как здоровье и спортивное питания, ведь последнее зачастую заботится о сохранении первого. Уже давно был доказан тот факт, что данный тип питания и его компоненты являются безопасными для здоровья человека и оказывают положительное влияние на

Спортивное питание для женщин
Спорт в жизни современной женщины играет очень важную роль. Спорт – это источник энергии, здоровья и, конечно же, красоты. И если женщина заботится о своем здоровье и внешности, то спорт становится неотъемлемой частью ее жизни. Но для того, чтобы занятия спортом не проходили впустую,

Все замечания и пожелания присылайте на sportoboz.ru@gmail.com

При цитировании интернет-сайтами обязательна гиперссылка Спортивное обозрение
               
Поиск по сайту



Меценаты


Карта сайта
Жизнь сайта