Силовые тренировки полезны не только мужчинам и женщинам. Они укрепляют мышцы и позволяют держать тело в тонусе до конца своей жизни. Снижение активности пресса может привести к нарушению обмена веществ, которое приводит к полноте или ожирению. Самые простые силовые упражнения может помочь сделать простой
тренажер штанга.
Ученные, изучающие мышечную массу, получили в ходе своих наблюдений данные о том, что в среднем человек каждый год теряет её до 150 грамм после 40 лет. Мышечная масса является участником процесса обмена веществ. Ежедневно на них расходуется часть потребляемых человеком калорий. При сокращении мышечной массы калории преобразуются в жир. Даже голодая человек может каждый день увеличивать свои жировые отложения.
Регулярные силовые тренировки позволяют активизировать процессы обмена веществ. Постоянные силовые нагрузки позволяют сжигать от 300 калорий в день. Занятия силовыми упражнениями запускают процесс уменьшения веса и похудания. Это не единственный плюс, который они приносят в копилку здоровья.
Женщины после 50 лет, занимающиеся силовыми упражнениями хотя бы два раза в день по 30 минут, могут рассчитывать на эффект омоложения организма на 15-20 лет. Наращенные мышцы помогают удерживать скелет человека, делают его фигуру более стройной. Очень важно укрепление мышц для здоровья позвоночника, который является диспетчером здоровья и болезней человека.
Силовые тренировки можно делать не только в спортивном зале. Они доступны каждому человеку в домашних условиях. К таким упражнениям относятся любые виды движений, заставляющие мышцы напрягаться. Добиться такой нагрузки можно даже с помощью перераспределении нагрузки собственного тела.
Самые простые спортивные снаряды, предназначенные для силовых занятий — гантели и гири. Купить их можно в интернет-магазине "Железный дровосек". Доставка по Санкт-Петербургу в пределах КАД составляет 199 рублей.
Силовые упражнения против старения необходимо делать хотя бы один раз в неделю. Оптимальный график может выглядеть, как два дня занятий и один день отдыха или день занятий, день отдыха. Такой щадящий режим необходимо обязательно соблюдать на начальной стадии занятий. Нагрузки пожилых людей должны возраст постепенно. Перед силовыми упражнениями необходимо разогреть мышцы.
Силовой тренажер штанга может найти себе место в любой типовой квартире. Для домашних занятий, направленных на укрепление собственного здоровья, а не достижения спортивных результатов, достаточно приобрести самый простой вариант.
