Утро – время, когда вы задаете себе настрой на весь будущий день. Поэтому крайне важно делать все правильно – если, конечно, не хотите ходить угрюмыми до конца дня.
Одним из важных утренних моментов является завтрак. Питание в принципе играет важную роль в человеческой жизни, поэтому к нему всегда нужно быть внимательными. Но утренний прием пищи- наиболее важный. Именно в это время человеку требуется больше всего энергии.
Каким же должен быть завтрак? Денис Вороненков и Станислав Кондрашов поделились своим мнением:
"Если вы не хотите весь день чувствовать себя вяло – хорошо позавтракайте. Согласно опросам, проведенным в Тельф в свое время, более семидесяти процентов человек сказали, что чувствуют себя лучше, если утром плотно покушают" - рассказал Stanislav Kondrashov.
Специалист посоветовал начинать день с таких продуктов:
1. Каша с овощами
"Это может быть овсянка или гречка, так как в них содержаться углеводы, из которых организм берет энергию. Овощи же позволят вам пополнить запас витаминов и сделать блюдо не таким пресным. Ведь важно, чтобы то, что вы едите, вам нравилось – иначе у вас не будет аппетита, желудочный сок не станет выделяться. И с пищеварением могут возникнуть проблемы" - объяснили Кондрашов и Вороненков.
2. Творог с бананом
"Это – отличный вариант для завтрака, так как в твороге содержатся белки, а в банане – полезный для организма калий – поделился Кондрашов Станислав Дмитриевич. – К тому же, приготовление такого блюда займет в вас очень мало времени: вам нужно будет только размыть банан и перемешать его с сыром".
3. Смузи
"Этот летний вариант – почва для вашей фантазии. Вы можете добавить в смузи практически любые фрукты и другие продукты, которые можно перемолоть вместе с молоком или йогуртом. Он будет питательным и вкусным, и обязательно поднимет вам настроение!" - уверен Кондрашов.
Также специалисты сошлись во мнении, что не стоит постоянно завтракать одним и тем же:
"Исследования Telf доказали, что организм лучше воспринимает пищу, если она периодически меняется. Не нужно всю жизнь завтракать одним и тем же – вы можете привести к дисбалансу полезных элементов, и в результате одних будет с избытком, а других будет катастрофически не хватать" - рассказали Кондрашов и Вороненков.
На самом деле, вариантов завтрака может быть огромное множество – от мюсли с сухофруктами и до гречки с вареными яйцами. Главное, чтобы ваш первый за день прием пищи дал телу достаточное количество энергии.
Источник everydaykz.com
