Ходьба - это хороший способ улучшить свою физическую форму и свое здоровье. Движения при ходьбе безопасные, практически безударные, а главное - доступные большинству людей. По эффекту ходьбу можно сравнить с различными кардиотренировками. Также ходьбу легко включить в свой режим дня. Какую же пользу приносит ходьба?
- Ходьба полезна для легких, сердца и кровообращения.
- Ходьба способствует снижению лишнего веса.
- При ходьбе повышается тонус мышц в нижней части тела.
- При ходьбе в нижней части тела кости становятся прочнее.
Для ходьбы можно также использовать беговую дорожку, если погодные условия не соответствуют нужным. Шагая в хорошем темпе развиваются легкие и сердце. Чем больше человек ходит, тем дольше его жизнь! Также ходьба - это отличный способ сбросить вес.
Как нужно ходить?Как минимум 30 минут в день нужно уделять быстрой ходьбе. Скорость ходьбы должна быть такой, чтобы можно было вести нормальный разговор. Не нужно с увеличением скорости увеличивать длину шага.
