Кофе - вкусный энергетический напиток, повышающий тонус и придающий бодрость. Стоит ли выпить чашечку кофе до тренировки или же лучше оставить это приятное занятие на потом.
Кофеин известен тем, что он повышает уровень физической выносливости, а потому некоторые спортсмены предпочитают полакомиться этим чудодейственным напитком перед тренировкой. Тем более существуют данные, подтвержденные научно, о стимулирующих свойствах кофе. Кофеин улучшает внимание, снимает усталость и сонливость, нормализует функциональность дыхательной системы, снимает головные боли и мигрени, улучшая физическую и умственную активность, а потому даже интенсивные упражнения не вызовут у вас особого напряжения. Как утверждают ученые, действие кофеина особенно отражается на выносливости спортсменов, особенно велосипедистов и бегунов. Потребление даже небольшого количества кофеина незадолго до тренировки, значительно улучшает физическое состояние организма. Стоит заметить, что даже некоторые лекарственные препараты содержат кофеин. Полезные свойства кофеина заключаются в увеличении массовой доли жиров, что улучшает кровообращение у этих спортсменов, что помогает им сохранять гликогены в мышцах. В противном случае нужно уменьшить физические нагрузки для экономии гликогенов. Кстати, кофеин считается допингом, а потому его содержание в крови не должно превышать установленных норм. Но в свободное от соревнований время употребление этого напитка так строго не контролируется, тем более что кофе к тому же стимулирует работу печени и кишечника, усиливает активность головного мозга и даже препятствует развитию кариеса. Интересен тот факт, что если спортсмен на тренировке, например, порезался, то рану можно присыпать молотым кофе, что поможет скорейшему заживлению.
Однако стоит знать о некоторых нюансах, прежде чем перед тренировкой употреблять кофе. Кофеин - это еще и мочегонное средство, так что если вы тренируетесь в плохо проветриваемом зале, пейте больше жидкости, чтобы сохранить в организме водный баланс. Причем если вы чувствительны к воздействию кофеина, потребление его может навредить: учащенное сердцебиение, повышенная нервная возбудимость, дискомфорт в желудке. В таком случае не стоит пить кофе перед тренировками.
Кофе имеет и другие, не совсем хорошие, свойства, такие как: вымывает из организма кальций, негативно влияет на эндокринную и сердечнососудистую систему.
