Каждый человек, идя в спорт зал, ставит перед собой цель. Возможно, кто-то хочет похудеть или набрать мышечную массу, а может добиться идеального стройного тела и укрепить здоровье. И абсолютно каждый может достичь своей цели с помощью силового тренинга! Эксперты доказали, что наиболее полезными являются силовые тренировки на сопротивление. При грамотно подобранной программы — нацеленной на желаемый результат, при контроле тренера — наблюдающим за вашими результатами и контролирующим количество подходов, повторение упражнений, вес и время отдыха и при вашем желании – вы добьетесь фантастических результатов! Не важно какой пол и возраст, силовой тренинг подходит всем.
Преимущества:
• Укрепляется костная система, сухожилия и связки
• Увеличивается мышечная масса и выносливость мышечных волокон
• Возрастает уровень обмена веществ
• Повышается уровень активности
Начни заниматься своим телом уже сейчас.
Экспертами доказано, что после 25 лет уменьшается размер мышц, в среднем человек теряет 200-250 г мышечного веса за один год. При снижении мышечной массы снижается и плотность костной ткани и метаболизм.
Силовой тренинг так же направлен и на улучшение опорно-двигательного аппарата. Популярность таких тренировок растет с невообразимой скоростью и уже в нескольких странах люди демонстрируют невероятные успехи и достижения. Подавляющее большинство людей ведут мало подвижный образ жизни, мы сидим на работе в офисах, питаемся не правильно и с возрастом можем столкнуться с рядом проблем, это не только лишний вес, но и сердечно-сосудистые заболевания, болезни суставов и костной системы. Позаботься о здоровье уже сейчас и запишись в
фитнес центр в Сургуте.
Важно так же понимать, что при неверном выборе нагрузок вы так же можете нанести вред своему организму. Доверьтесь профессионалу, позвольте с максимальной пользой и комфортом провести время в зале под контролем тренера. Каждый человек уникален и отличный результат требует индивидуальной программы занятий. Силовой тренинг включает в работу не только собственный вес, но и дополнительную нагрузку гири, гантели, штанги и т.п.) поэтому помните о том, что под нагрузкой находятся кости, связки, суставы и сосуды. Не пренебрегайте советами профессионалов. И перед походом в зал проконсультируетесь с врачом, если у вас имеются проблемы со здоровьем опорно-двигательного аппарата.
Силовой тренинг подойдет для каждого.
Для тех, кто только пришел в спорт зал или для тех, кто просто стремиться поддержать тонус мышц, отлично подойдет гимнастика. При данной тренировке используется только вес собственного тела. Упражнения могут быть различны: отжимания, приседания, выпады, упражнения для пресса. Для глубокой тренировки мышц такие упражнения мало эффективны, но отлично подходят для поддержания тела в хорошей форме.
Упражнения с фиксированным весом укрепляют все основные группы мышц. В этой категории упражнений используется небольшая фиксированная нагрузка с весом и вес не меняется на протяжении всего цикла тренировок. В основном используются гантели и специальные тренажеры.
Самые же эффективные тренировки идут на повышение весовой нагрузки, постепенно и под контролем тренера. Главная особенность, это не дать мышцам привыкнуть к постоянному весу. Такие переменные нагрузки позволяют глубоко проработать мышца и увеличить их вес.
Силовой тренинг в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни помогут не только достичь отличных результатов за короткие сроки но и повысят ваше эмоциональное состояние. Преимуществ таких упражнений множество, так что добивайтесь своей цели и не останавливайтесь на достигнутом.
