SportObzor.Ru
 Главная    Добавить в избраное   Спортивные flesh игры он-лайн   Спортивные результаты On-line   Карта сайта 
Главное меню
Новости спорта
Меценаты

 

 

 



Чем полезны тренировки со сборной штангой

Спортивный праздник
Общая польза от занятий со штангой.
Существует большой выбор спортивного оборудования и тренажеров,которое помогает в достижении отличной спортивной фигуры. Среди доступного спортивного инвентаря мы уделим внимание штанге. Данный снаряд самый популярный у людей занимающихся пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой или бодибилдингом и не только. Такое внимание уделено не напрасно, многофункциональность и мобильность сборной штанги позволяет использовать ее для всех видов тренировки, от новичка до атлета. Лично я решил купить недорого такую сборную штангу тут forma-sporta.com и очень доволен
О пользе таких тренировок можно говорить много:
· Тренировка со штангой позволяет избавиться от лишнего веса
· Делает силуэт фигуры более четкий
· Укрепляются мышцы позвоночника, ягодиц, рук,грудной клетки, живота и т.д.
· улучшается осанка 
· Увеличивается сила и выносливость
· Укрепляются мышцы сердца, сосудистые стенки, улучшается кровообращение

Что следует знать при работе со снарядом.
Если вы только новичок в тренировке со штангой, обратитесь к инструктору. Тренировку нужно проводить, придерживаясь нескольких правил. Инструктор грамотно подберет нужный вес, с которого нужно начинать тренировку, впоследствии увеличивая нагрузку. Такой подход необходим во избежание травм. В этом абсолютный плюс штанги, она регулируется легко и просто, индивидуальна для каждого.  Лучше тренироваться с данным снарядом в спортивных клубах, так как сама сборная штанга достаточно габаритна и требует дополнительного оборудования: стойка, скамья, диски различного веса.
 
Профессиональный инструктор поможет снизить все возможные риски и подберет вам индивидуальную программу. Постепенно, при регулярных тренировках, подходы к снаряду и вес дисков будут увеличиваться. При работе с весом необходимо, что бы кто-то играл роль страховки. Результат после тренировок не заставит себя долго ждать. Важно только грамотно подобрать методику исходя из конкретной цели. Следует знать,что при силовых тренировках нужно уделить внимание основным группам мышц.
 
Виды упражнений со сборной штангой:

Вес
Количество повторов
Преимущество для организма
Малый Превышает  12 за один подход Жировые клетки интенсивно сжигаются. К работе подключаются все мышечные волокна ,вследствие чего увеличивается их масса.
Средний Составляет от 6 до 12 за один подход Все мышцы задействованы, нагрузки испытывают больше. Мышечный объем увеличивается до максимально возможного предела, но жиросжигающий эффект мал. В основном такими нагрузками занимаются девушки , которые профессионально увлекаются бодибилдингом.
Большой Не превышает 5 за один подход Данная нагрузка в разы повышает силовые показатели, быстро растет масса мышц, но не сжигается жир.  Мышечные волокна не сразу входят в работу.
 
 
 
 


28-11-2019, 17:20 Спортивное обозрение
 

Вы читали: Чем полезны тренировки со сборной штангой.

Предлагаем Вашему вниманию другие новости по теме:

плюсы роликовых коньков
Катание на роликовых коньках – это не просто развлечение, а полезный вид спорта, благодаря которому можно поддерживать собственную стройность. Современные девушки хотят иметь идеальную фигуру, и ролики при определенных усилиях могут помочь в этом стремлении на все 100%. К тому же женские ролики

Становая тяга – очень сложная тренировка
Становой тягой принято называть комплекс упражнений, который рекомендуется выполнять только под наблюдением грамотного тренера. Связано это с тем, что при его выполнении есть риск травмирования. Такое возможно при неправильном выполнении упражнений. Становая тяга может быть абсолютно безопасной

Единоборства: что нужно знать новичку
Занятия единоборствами всегда считались лучшим методом научиться самообороне и повысить выносливость и здоровье организма. Если раньше такой вид спорта был популярен только в странах Восточной Азии, то сейчас можно без проблем тренироваться в Москве или любом другом городе.

Немного про балансировочные платформы
Попробуйте выполнить хотя бы пару упражнений на этом фитнес снаряде и вы поймете, почему он набирает популярность день ото дня. Он позволяет совершенно по-другому задействовать мышцы корпуса и пресса, а также развивает координацию движения и вырабатывает выносливость.

Все замечания и пожелания присылайте на sportoboz.ru@gmail.com

При цитировании интернет-сайтами обязательна гиперссылка Спортивное обозрение
               
Поиск по сайту



Меценаты


Карта сайта
Жизнь сайта